Your Blog

Included page "clone:rafaelmendonca51" does not exist (create it now)

Chá Preto: A Bebida Que Assistência A Emagrecer E Protege O Coração - 09 May 2018 02:29

Tags:

is?7EY37d7kHHgcbmuf07jf8NgJkxTAopMa0eOi1r1SQts&height=231 A única coisa que você vai adquirir treinando com 15 repetições ou mais por série é ganhar resistência e ainda descomplicar a perda de massa muscular. Fazer os exercícios mais repetições e com menos peso afim de emagrecer é a receita para o desastre. Treinar pesado encoraja o organismo a conservar músculo e ainda promove a liberação de hormônios que vão favorecer ainda mais na queima de gordura, como a testosterona. Irá devagar com os aeróbicos. Itens como álcool, açúcar, farinha branca, óleo e fritura não exercem quota das refeições da dieta da Fernanda Vasconcellos. Gabi Dezan ainda considerou proteger a prática de comer de três em três horas como maneira do corpo permanecer saciado e consumir muita água. A fisiculturista explicou que uma legal hidratação é indispensável. Uma das estratégias da dieta da Fernanda Vasconcellos consiste em pesar tudo o que ela come em suas 6 refeições diárias com o auxílio de uma balança. Outra imagem com o antes e depois da atriz.Berinjela: E também ter fibras que eliminam a fome ajuda a suprimir gorduras, desse modo para acudir a perder barriga, pode-se fazer o suco de berinjela e beber ao longo do dia. Isso acontece já que o abacaxi é um prazeroso diurético que aumenta a desejo de urinar, auxiliando a desinchar. Neste momento o chá verde aumenta o metabolismo do organismo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do corpo. Você Quer EMAGRECER e PERDER BARRIGA de forma Natural e Saudável? Homem Mostra como fez pra REVERTER a Calvície em trinta dias!Reduz a taxa de colesterol no sangue Vai te ajudar também um emagrecer mesmo com o metabolismo vagaroso ou muito sedentária Atividade física, Fórmula quarenta e seteRecomenda-se 2 cápsulas de chá verde por dia ou um litro do chá caseiro. Conheça o chá matcha, uma erva que é mais robusta que o chá verde. Se quiser saber mais infos a respeito deste tema, recomendo a leitura em outro fantástico website navegando pelo hiperlink a seguir: clique em próxima página de internet. O chá mate é fantástico para emagrecer devido às suas propriedades diuréticas e devido ao teu alto teor de fibras que, e também oferecer a saciedade, facilita o trânsito intestinal. Outros privilégios do chá mate são: acrescentar o metabolismo, facilitando a queima de gorduras, combater a inflamação causada pelo excedente de peso e combater o cansaço físico e mental, sendo ainda um incrível laxante natural. Meio copo de suco de laranjaE como, tem que-se estar você perguntando. E eu respondo: da pior maneira possível que é eliminar a quantidade de músculo, pra cortar as necessidades calóricas do corpo humano, isto é, irá perder massa muscular. Nesta altura, as pessoas imediatamente devem estar famintas, angustiadas, irritadas, com vontade de comer doces e clique em próxima Página de internet goluseimas, enfim. Aquilo a que eu chamo o Inferno das Dietas. Contudo não satisfeitas pelo motivo de a desejo de perder peso rapidamente é amplo, escolhem comparecer para o ginásio malhar. E aí as pessoas desistem, pelo motivo de seu organismo não aguenta mais esta tortura. Sinceramente, conhece alguém que agora tenha passado por isso? Eu conheço, eu respectivo e não recomendo a ninguém.Arranco: Um série - seis repetições 1 xícara de mirtilo, lavado cinco-Invista nas fibras Doenças genéticas um tigela (pequena) de açaí com 3 rodelas de banana e granola Uma beterraba pequena ralada duzentos ml de iogurte natural desnatado Quais outros sintomas você apresentouUm comedor compulsivo algumas vezes come cinco.000 a quinze.000 calorias numa só refeição; frequentemente faz lanches, além das 3 refeições diárias. Também come excessivamente durante o dia todo, em vez de simplesmente consumir grandes quantidades de comida ao longo das compulsões alimentares. Afinal, a drunkorexia ou alcoorexia é um transtorno misto, que envolve sintomas tal da anorexia como do clique em próxima página de internet alcoolismo. A paciente com esse quadro clínico deixa de consumir para não ficar mais gordo e consome bebidas alcoólicas para se constatar livre e se aprensentar independente. Uma pessoa anoréxica tem problemas de aceitação com a própria imagem, contudo isto fica só com ela; é uma doença silenciosa. Durante o tempo que alguém com drunkorexia (alcoólatra ou que abusa do álcool), em teu estado de embriaguez, pode despencar, se machucar ou ficar agressiva. Entre os sintomas estão obsessão em perder peso; não se alimentar e consumir muita água para saciar a fome; modificações emocionais; depressão; distorção da própria imagem; provocar vômitos pra emagrecer e abuso de bebida alcoólica.O que eu achei é que cada pessoa é diferenciado, e todos nós reagimos e obtemos benefícios de algumas coisas de jeitos diferentes. Dito isto, tenha em mente que ninguém conhece o teu corpo humano mais do que você e que nem sequer o mundo inteiro por aí é um especialista", orientou. Outro conselho de Hunter é encontrar o que dá certo melhor para você e se apropriar disso. No momento em que começou a malhar, Olivia Sullivan, que hoje está com 28 anos de idade, pesava por volta de 127,5 kg e não gostava nem sequer um tanto de fazer exercícios aeróbicos. Felizmente, ela entrou em contato com o treino de endurecimento e encontrou uma atividade que de fato fazia com que ela se sentisse bem. Um camarada me apresentou e eu me apaixonei. Outro evento importante é que o índice glicêmico (potencial que estabelecido alimento precisa de elevar o açúcar no sangue) do pão integral é o mesmo do pão branco (mais um menos setenta) e, pasme, é superior ao do açúcar de mesa! Pra manutenção do grau do açúcar no sangue, é a mesma coisa que comer um Suflair de manhã e outro à noite! Eu volta e meia analiso os rótulos dos pães "14 grãos" ou coisa assim sendo. - Comments: 0

Tâmara Alves, Comida De Verdade E Treino Duro! - 07 May 2018 16:26

Tags:

Isso mesmo, você não vai fazer dietas restritivas e vai manter o peso perdido sem sacrifícios. Nele, você aprenderá a comer de forma correta pra controlar a insulina no sangue, em razão de é propriamente ela a responsável por emagrecimento real. Controlar a atuação da insulina no seu corpo é o que o segredo ensina, pois é esse o grande segredo de atletas, estrelas de cinema e personal trainers pra manterem uma forma física perfeita. Emagrecer não é a tarefa menos difícil do universo e se esse é o teu objetivo, vai depender de muito foco, pra fazer exercícios e se alimentar acertadamente. Neste post, vamos te apresentar a Goji Berry, que é uma fruta com inmensuráveis privilégios para nós, e ainda assistência a emagrecer. Quanto peso você quer perder? Agradável, o episódio é que independente de quantos quilos você quer eliminar, terá de se exercitar e fazer a alimentação corretamente. Conter 1100 kcal por dia durante uma semana resulta em um total de 7700 kcal, valor corresponde à quantidade de calorias armazenadas em 1 kg de gordura corporal. No entanto, vir a este grau de redução calórica na dieta normalmente é um grande estímulo, e dessa forma assim como é necessário fazer atividade física para acrescentar a queima de calorias e acelerar o metabolismo. Logo depois, tem que-se somar o gasto de calorias feito pelas atividades que se faz ao logo do dia e pela atividade física. O valor conclusão são as calorias necessárias pra preservar o peso estável, sem receber e sem perder. Por meio do consequência da calculadora, tem que-se suprimir 1100 kcal, e o efeito término corresponde ao número de calorias que se tem que consumir por dia para alcançar a perda de peso desejada.is?kTBCLmMBH9lSzRT3qfkV0X2LzTRj6xooS8A8D7Fk6e8&height=232 A maior apreensão para as pessoas que toma chá verde é o fígado, onde as substâncias da bebida são metabolizadas. Outras pessoas não têm as enzimas para metabolizar os polifenois e outras substâncias do chá verde, explica Kroon. A médica brasileira Carolina Pimentel, do Hospital de Transplantes Euryclides de Jesus Zerbini, diz que quando usado em enorme volume, o chá verde poderá conduzir à hepatite aguda. A maioria dos defeitos está relacionada ao uso prolongado de grandes quantidades. Uma revisão a respeito de os impactos do chá verde sobre o fígado feita em 2016 e publicada European Journal of Clinical Nutrition ilustrou que existem casos relacionados de lesão do fígado, todavia são leves e raros. Se a pessoa tiver problemas no fígado, bem como é necessário cuidado. Ela alerta que o exercício de cápsulas se intensifica a chance de problemas porque a concentração é maior. A compra de chás em locais sem controle adequado pode transportar contaminações no visite o seguinte Post item e também podes ter outras plantas com potencial tóxico misturado.Nas duas primeiras semanas foi dificil, até já que meu corpo estava acostumado a eu ter sempre estoque alto de glicogênio, entretanto com o tempo comecei a me notar melhor que nunca. Sem apresentar que meu fisico, não na balança, melhorou muito. Meus parabéns, é muito bom ter acesso a esse tipo de fato que foge da cultura de massa que tentam nos determinar. Primeiramente desejaria de te almejar um Feliz Natal e um ótimo Ano Novo. O melhor é aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais e grãos integrais. Carnes magras e ovos assim como necessitam fazer quota de um plano alimentar equilibrado", adiciona Maiara Fidalgo, nutricionista da Fluyr Saudável (SP). De acordo com Gisele Carvalho, nutricionista da Medprimus (SP), a pimenta é rica em capsaicina, substância que reduz a massa de tecido adiposo. Ela assim como elimina o apetite e a ingestão de calorias", reconhece. Consumo: "A recomendação média de consumo da capsaicina é de até 30 mg por dia, o que equivale a seis unidades da pimenta dedo-de-garota ou meia unidade de pimenta malagueta", sinaliza Maiara Fidalgo.O volume dá um programa alimentar fundamentado em grãos integrais que ajuda a emagrecer e traz proveitos à saúde comprovados cientificamente como redução da pressão arterial, dos níveis de colesterol e do risco de doenças como o diabetes. O diabetes é estabelecido pelo acrescento anormal do nível basal de açúcar ou glicose no sangue. Os tipos mais comuns de diabetes são o 1 e o 2. Eu isaaccosta3086.joomla.com quase neste instante tinha me esquecido, pra falar sobre este tema esse post contigo eu me inspirei por esse blog perder peso sem academia - e-revista.unioeste.br,, por lá você podes localizar mais informações relevantes a este artigo. O tipo 1 se desenvolve subitamente graças a uma reação auto-imune. Os diabéticos do tipo um não conseguem produzir insulina. Este raciocínio tem robusto influencias sobre nós e acabamos fazendo várias loucuras pra podermos "fazer porção desse universo". Hoje iremos impor algumas dicas pra ti emagrecer de vez e não comprometer tua saúde. Dietas radicais que asseguram milagres são perigosas. Se não consumirmos todos os grupos de alimentos necessários para que o organismo trabalhe em harmonia teremos resultâncias negativas. Como prontamente referido previamente, a maioria dos alimentos trazem privilégios ao corpo e são relevantes pra preservar nosso sistema imunológico fortalecido. Mito: Fazendo exercícios, se está livre pra comer o que quiser. A verdade: Não, a coisa não é bem assim sendo, a perda de gordura nada mais é que o efeito de uma conta fácil: queimar mais calorias do que consumir. Você não vai alcançar perder peso reduzindo as calorias de um lado e aumentando de outro. Mito: Pular refeições assistência a perder peso de forma acelerada. A verdade: Não é verdade, isto é um vasto problema, visto que desta forma a tendência será comer mais quantidade na refeição seguinte. E ademais, no momento em que você passa longos períodos sem se alimentar, o organismo "entende" que está passando por um ciclo de privação e começa a guardar energia, e claro, não é isso que você quer! O perfeito é manter um consumo frequente de pequenas porções de alimento durante todo o dia (de três em 3 horas) para manter o metabolismo do organismo acelerado, favorecendo uma superior queima de calorias. - Comments: 0

Como Emagrecer As Pernas Rápido - 06 May 2018 23:39

Tags:

is?CPdzLjK-OYvKZ1VxPPDbO7dwZrbDtAp1yfjb9e5qcCY&height=214 Fazê-la por um intervalo de tempo superior ao oferecido deixará você cansado, fraco e mais suscetível a doenças. Acontecimento significativo: a redução de peso promovida pela dieta será mais evidente quanto maior o sobrepeso da pessoa. Assim é fato que a dieta da sopa do Hospital do Coração emagrece. Ela é eficiente para o propósito dietas para emagrecer o qual foi construída e aplicada: garantir um emagrecimento ligeiro, uma desintoxicação do corpo. Todavia todos os cuidados precisam ser tomados e o acompanhamento médico é fundamental. O caju é fantástica pra emagrecer devido ao acontecimento dele possuir ação antioxidante e diurética no nosso corpo humano. Mas, engana-se quem pensa que os proveitos estão apenas no emagrecimento. Outro privilégio é que o caju marialiviacastro.soup.io é uma fruta típica do Brasil e portanto desejamos encontrá-lo com muita facilidade em supermercados, feiras e quitandas. Consuma o suco de caju 1 vez ao dia e sinta a saúde de teu corpo aprimorar gradativamente. Além da forma de suco, a fruta assim como pode ser consumida crua, em bolos, sorvetes e assim como em castanha! Seja qual for a receita que você preparar, lembre-se de que quando consumido em excedente ou com alimentos que não sejam saudáveis, o efeito do caju não coopera em nada, assim, combine muito bem os acompanhantes da fruta. Continue uma alimentação com saúde e pratique atividades físicas com regularidade. Deixe seu comentário abaixo e até curto!Para alcançá-los, ainda é necessário acompanhar uma alimentação adequada. Pensando nisso, qual seria uma dieta pra crossfit apropriada? Como fazer e como será que ela dá certo? Qual o seu cardápio? Um programa alimentar comumente adotado pelos atletas do crossfit é a dieta Paleo. A crença é que os alimentos geneticamente transformados e altamente processados são os responsáveis por dificuldades de saúde como baixa de sistema imunológico, dores nas juntas, dificuldades de reprodução, refluxo ácido, dermatites, inflamações, dificuldades gastrointestinais e falta de energia. A deficiência da vitamina, e também reduzir a performance, pode predispor à fragilidade osteoarticular. As melhores alternativas são os desnatados e sem adição de açúcar. Muito prático nos lanches do dia a dia, acompanha super bem frutas, cereais e até molhos para saladas. Quem nunca lançou mão de uma após o treino ou prova que atire a primeira casca. Praticidade, durabilidade, ótimo preço e paladar. Junte a estas qualidades os benefícios do potássio e do carboidrato a proporção certa (em torno de vinte g em uma unidade) e as mais variadas alternativas de união. E também conter, ainda, fósforo, magnésio, cálcio e fibras.De tempos em tempos aparece uma nova dieta da moda. No instante, jornais internacionais falam da chamada "Time-Restricted Eating", que prega que você poderá ingerir o que quiser, desde que respeite uma janela de horário e, mesmo dessa maneira, vai emagrecer. O jornal britânico "Daily Mail" publicou nesta semana uma reportagem no qual um guru fitness defende essa dieta da moda . Ele fala que com apenas duas refeições por dia com todos os grupos alimentares é possível se alimentar bem e perder peso. Neste momento o "Huffington Artigo" da Austrália traz um estudo que explica melhor esse tipo restritivo de alimentação .A principal recomendação disciplinar é fazer uma pequena refeição a cada 3 horas, e a dieta da Eliana adotou este hábito, orientada por uma nutricionista, depois da tua gestação. O principal objetivo inicial era a nutrição da guria, no entanto a loira reconhecia que fazia pequenos lanches em horas irregulares. Os lanches saudáveis se tornaram aliados pra impedir que a fome seja um pretexto pra escapulir da alimentação com saúde. No momento em que sente ansiedade ou fome em horários inoportunos, a apresentadora recorre a possibilidades saudáveis, como a castanha do pará, amêndoas, cubinho de polengui, chocolate amargo (pelo menos 75 por cento de cacau), ou até uma fruta fresca.A outra coisa que dá certo bem é distinguir a forma do teu organismo. Uma vez que você conhece o teu, você vai saber o que comer para perder peso! Você verá resultados incríveis dentro de poucos dias do começo e se tornará sua nova receita para no momento em que você necessitar perder peso rapidamente. Existem também diretrizes rigorosas, como comer todos os dias da semana, principalmente com frutas e vegetais. Coloque cenouras, cebolas, tomates, repolho, pimentão e aipo numa panela enorme.1 punhado de salsinha Bolos, tortas e a maioria dos doces desse gênero Crucifixo Inverso - 2 x 15 Deixe elas repousarem nessa água durante 10 minutos Coma tomates até, no máximo, seis unidades 1/dois mamão papaia quatro copos de água filtradaEle diz ter enfrentado episódios de depressão rígida. Em Aguascalientes, chegava a ir o dia inteiro dormindo em um quarto escuro, com a cortina fechada. Acabei de me lembrar de outro web site que também pode ser útil, veja mais sugestões neste outro post emagrecer rapidamente (Journals.sbmu.ac.ir), é um ótimo website, creio que irá adorar. Mesmo quando não haja nenhum caso documentado semelhante ao de Juan Pedro Franco, sabe-se que o México é um dos países com superior taxa de obesidade no mundo. A respeito do título dado pelo livro dos recordes, que guarda pela sala de residência, o rapaz admite uma espécie de sentimento controverso. Antes de deitar, ele reza o terço com a família. Alega que vai ser muito difícil dormir. No dia seguinte, vai sair das 4 paredes sentido ao hospital, dietas para emagrecer fazer a segunda cirurgia. Contudo clique para mais informaçőes Juan Pedro é otimista. Desenvolvido pela bailarina Betina Dantas, o ballet fitness podes deixar as mulheres mais magras e com o corpo humano sarado. Saiba tudo a respeito do método e assista a 3 aulas incríveis pra permanecer sarada em moradia! Para amparar as mulheres a emagrecer e permanecer com o corpo sarado, muitos profissionais do universo fitness procuram carregar novidades para suas alunas. Desde danças imensas até treinos novos focados pela motivação, o propósito é ofertar métodos de redução de calorias que saiam da rotina e ajudem a continuar em forma. - Comments: 0

Dieta Paleo: Saiba Como Emagrecer Com A Dieta Paleolítica - 05 May 2018 22:18

Tags:

Clique nesse lugar pra acessar o jeito completo pra emagrecer e modelar o organismo Recomendada página Web em residência. Um real treino "seca barriga"! Com somente alguns minutos, este treino é volumoso e vai te mostrar como diminuir a barriga ligeiro e em casa! Estes são exercícios Q48. São baseados no recurso ótimo criado pelo personal trainer Vinícius Possebon, o Queima de quartenta e oito horas. E se você quiser encaminhar-se além, malhando todo o corpo em residência, perdendo peso, deixando a barriga Recomendada página Web sequinha, bumbum na nuca, coxas grossas… finalmente, ficar com o corpo dos seus sonhos, eu te recomendo fortemente conhecê-lo. Este recurso é considerado hoje o melhor programa de redução de calorias do Brasil, oportunizando a queima de gorduras por até quartenta e oito horas após a prática do exercício. E ao mesmo tempo em que queima a gordura e elimina a barriga, os exercícios do Q48 trabalham todo o corpo, oportunizando permanecer magro(a) e sarado(a) em residência! O Q48 possibilita resultados de um ano de academia em somente oito semanas, aí em sua casa! Que tal ver esse mecanismo ótimo? Clique nesse lugar e encontre como começar hoje!is?xj25R6MBpFDwFQKuWiQMWvfXiYnbVJOFDuvxT-qI860&height=228 Pra visualizar um pouco mais desse conteúdo, você podes acessar o website melhor referenciado nesse cenário, nele tenho certeza que encontrará outras fontes tão boas quanto estas, olhe no hiperlink desse site: Recomendada páGina Web. Um copo anão de suco de laranja (200ml) e quatro bolachas água e sal. Almoço: Um concha de feijão, um filé de frango grelhado e salada à vontade. Café da tarde: Um Recomendada Página Web laranja ou um maçã. Jantar: 1 concha de caldo de feijão. Café da manhã: Um copo(200ml) de suco de abacaxi sem açúcar. Almoço: 1 colher de sopa de arroz integral e um de sopa de feijão. Salada de alface à desejo. Nas semanas seguintes, o grande consumo de proteínas oferecido na dieta fará com que o corpo humano busque energia no tecido adiposo, desse modo ocorre a queima de gordura. Além do mais, a proteína favorece a liberação de um hormônio chamado glucagon que estimula o organismo a realizar superior queima de tecido adiposo pra que vire energia. Além da queima de gorduras, a restrição de proteínas bem como leva à queima de músculos. Isto visto que a outra referência de energia que o corpo usa diante da falta de carboidratos vem dos aminoácidos presentes nos músculos. Esta queima de músculos provocada é de forma especial perigoso para modo de redução de gordura, já que esses músculos gastam muita energia para existir, quer dizer, a vivência deles socorro na perda de calorias. A vasto vantagem da dieta Dukan está em possibilitar o rápido emagrecimento. Isto pelo motivo de ao diminuir drasticamente o consumo de carboidratos o organismo fica sem sua principal fonte de energia.Coma no momento em que ficar com fome, não tem que se reparar a horários fixos não. Sobre isso sementes, as que tu falou podem ser usadas sim, só cuidado com a quantidade de iogurte, que tem bastante carboidrato. Existem algumas considerações muito sérias a serem feitas acerca do exercício físico. O estudos citados são muito antigos quando se trata de educação física. Todos estes resultados apresentados foram de estudos usando exercícios predominantemente aeróbios. Quando falamos de exercícios de alta intensidade, os resultados são bastante diferentes e são explicados praticamente pelos mesmos princípios bioquímicos que justificam a Dieta Low Carb. Com teu peso estabilizado, Nogueira dá algumas dicas para as pessoas que quer emagrecer. A princípio, a pessoa precisa ter questão. Se não adquirir sozinho, busque socorro médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente pela internet", diz. Há 30 dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Dedicação pra brincar e fazer atividades físicas com os dois filhos não vai faltar. Tem uma história intrigante ou conhece alguém que tenha passado por essas alterações?O chá de gengibre tem que ser feito pela proporção: 2 cm de gengibre fresco ou 1 colher de chá de gengibre em pó pra cada 1 litro de água. Modo para preparar: Coloque os ingredientes numa panela e deixe ferver por por volta de oito a dez minutos. Desligue o fogo, tape a panela e espere amornar pra coar e ingerir. Como consumir: É aconselhado tomar o chá de gengibre três vezes por dia. Variações do chá de gengibre conseguem ser feitas adicionando limão, canela ou noz-moscada, e raspas de gengibre bem como podem ser adicionadas em sucos e saladas.Neste local estão os mais famosos remédios pra emagrecer rápido caseiros, comprovados pela ciência. Psylium é um tipo de fibra que absorve água e torna-se idêntico a um gel em teu intestino e promove uma sensação de saciedade, auxiliando você a ingerir menos calorias. Laranja amarga é usada pra redução de peso por diminuir o apetite, é um extrato de citrinos, desse jeito não depende de estimulantes artificiais pra fazer teu efeito. Há pouco tempo, tem sido usada como uma substituição menos danoso pra outros ingredientes que bem como agem no apetite porém causam reações adversas no corpo humano. Essa dieta teve origem pela USP (Instituição de São Paulo) pra pacientes com dificuldades cardíacos que tinham que emagrecer rápido e sem perder nutrientes, e por isso assim como é chamada de dieta da USP. Como todos os processos de perda de calorias têm os prós e os contras, o que necessitamos levar em consideração no instante da seleção e, é claro, consultar um especialista. O indicado para a dieta da sopa é pras pessoas buscam praticidade, e rapidez, mas o maravilhoso é que neste instante se esteja em um recurso de reeducação alimentar. Essa dieta podes ser feita por sete dias uma vez por mês, assim sendo a reeducação pela alimentação é imprescindível, caso contrário o efeito poderá ser de "sanfona". Vamos ir o cardápio e o esquema de consumo. Cozinhar tudo. Comê-la em pedaços (que é o mais indicado) ou batida no liquidificador. Ingerir frutas, menos abacate e banana. Dê preferência a frutas com menos calorias como mamão, melão e melancia. - Comments: 0
page 3 of 3« previous123

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License